Существуют методы устранения неприятных ощущений с помощью таблеток и мазей. Безусловно, такие способы действенны. Но прежде, чем обращаться к медикаментозным препаратам, нужно попробовать решить проблемы, используя массаж ступней ног.
Правильно сделанный массаж с воздействием на определенные точки избавляет от усталости, отечности, напряжения и болей. С помощью несложных манипуляций можно помочь мышцам стать крепче, улучшить кровоток, сделать кожу более эластичной. Кроме того, с помощью умелого воздействия на определенные точки, легко улучшить функционирование почти каждого органа в организме.
Плюсы массажа
Массаж оказывает как общее благоприятное воздействие, так и лечит определенные органы. Польза для всего организма очень большая. С его помощью можно:
- Улучшить состояние кожи. В процессе снимаются отмершие кожные покровы, вместе с которыми устраняются глубокие загрязнения, пыль, вредные микроорганизмы.
- Активизировать функции сальных желез, кровеносной и лимфатической систем. Результатом чего, становится усиление процессов выведения продуктов жизнедеятельности.
- Укрепить мышцы и уменьшить объемы.
Если правильно делать массаж, то можно облегчить самочувствие не только ног, но и избавиться от болей в спине, улучшить состояние зрения и слуха. В момент начинающейся простуды сделанный массаж на ночь, облегчит состояние на утро.
Виды массажа
Существует массаж, выполняемый специалистом, и самомассаж. Если обращаться к профессионалу, то можно получить полноценную, правильно выполненную процедуру с конкректным воздействием на определенные точки. Но в домашних условиях также просто достичь положительных результатов.
Если купить к тому же электрический или деревянный массажер, то это повысит эффективность манипуляций. Чтобы при покупке делать правильный выбор, необходимо понимать предназначения и функции каждого.
- Деревянный. Состоит из основания прямоугольной формы. Внутри расположены подвижные массирующие элементы, как правило, в виде цилиндров, с выступающими зубчиками, которые активно воздействуют на точки ступней. Массажер полностью деревянный, что гарантирует его экологичность. Зубчики расположены с одинаковой частотой или каждый ряд имеет определенное, отличающееся от предыдущего, расположение. Уход за деревянным массажером заключается лишь в протирании его влажной тканью. Купить его можно в аптеке за приемлемую цену.
- Электрический. Небольшой ящик с массирующими насадками на дне. Приводится в действие с помощью тока. Также воздействует на активные точки ступней. Использовать допустимо только в соответствии с инструкцией. Достоинством прибора является возможность одновременного воздействия на обе ноги. Также он помогает расслабиться и избавиться от усталости.
Для того, чтобы делать массаж самостоятельно, необходимо представлять, массирование каких участков стоп поможет улучшить работу органов.
Связь между органами и стопами
С давних времен известен факт, что ступни пронизаны тысячами нервных окончаний. Они образуют участки, которые являются проекцией органов человека. Воздействие на участок, являющийся проекцией органа, приводит к улучшению его функционирования.
С органами каждой из частей тела можно работать через ступню, находящуюся с той же стороны.
Соответствия:
- Коррекция лобных, гайморовых пазух осуществляется массажем подушечек пальцев за исключением больших.
- Места сгиба двух, следующих за большим, пальцев помогут повлиять на состояние глаз.
- Передние и боковые части ступней с помощью массажа улучшат работу внутреннего уха, бронхов, горла.
- Помассировав переднюю область свода левой ноги, можно улучшить работу сердца.
- Верхние части свода стоп отвечают за функции почек, надпочечников, желудка.
- У внешнего края свода стопы находится область, влияющая на печень. Только на правой ступне. Центр пяток влияет на функцию яичников.
Если правильно делать массаж с акцентом на точки, которые соответствуют органам, имеющим проблемы, то можно избавиться от ряда заболеваний.
Таким способом можно вылечить цистит, боли в спине, вернуть бодрость, улучшить зрение и решить ряд других проблем со здоровьем.
Правила выполнения массажа и самомассажа
Если массаж будет делать другой человек, то необходимо придерживаться последовательности:
- Взяв стопу в области свода одной рукой, второй активно ее растереть для глубокого разогрева мышц.
- С увеличение температуры стопы, растирания чередуются с воздействием костяшек пальцев.
- По достижении оптимального уровня разогрева, начинается массаж пальцев от кончиков к основаниям, с легким перекатыванием кожи. Массажируется каждый палец по очереди. Для улучшения координации производится поочередное вытягивание пальцев. Эти движения оказывают расслабляющее воздействие на мышцы голени и улучшают кровообращение пальцев.
- Большим пальцем руки осуществляются круговые воздействия на стопу, регулируя силу нажима с учетом толщины кожи.
- Затем массируется ахиллово сухожилие большим пальцем руки снизу вверх и обратно.
- Те же манипуляции производятся для работы с зоной косточек в районе лодыжки.
- В конце сеанса стопа вращается в разные стороны. Таким образом, улучшается эластичность и гибкость мышц. Делается небольшая растяжка с помощью вытягивания ступни в сторону массажиста и в обратном направлении.
Делать самомассаж необходимо тем же способом, что и просто массаж. Безусловно, такое качественное воздействие на точки осуществить не удастся. Но любые манипуляции со ступнями в любом случае окажут благотворное влияние. Наиболее оптимальными для самомассажа являются положения, когда:
- Массируемая нога кладется на бедро другой.
- Стопу располагают на сиденье стула.
- Стопу кладут на крае кресла.
- Человек находится в положении лежа, расположив стопу на колене другой согнутой ноги.
Если делать массаж с дополнительными приспособлениями, которые можно купить в специализированных магазинах или аптеках, то эффект будет лучше.
Видео: техника выполнения по шагам
Для стимуляции ступней также очень полезна ходьба без обуви по массажному коврику, различным сыпучим материалам (галька, песок, фасоль, горох). Продолжительность сеанса для одной стопы должна составлять не менее пяти минут. Если какие-либо точки откликаются на воздействие болью, то их прорабатывать надо не менее 60 секунд. Причем надавливания должны меняться расслаблением. Реакция участков неприятными ощущениям говорит о проблемах с органами, им соответствующими.
Делать массаж полезно и необходимо. Получая, таким образом, расслабление, организм ответит вам бодростью, здоровьем и энергией.
