Современную женщину, чем бы она ни занималась часто сопровождает усталость в ногах. Амбициозность, повышенная ответственность перед коллегами и семьей заставляют выкладываться каждый день на все 100%. Естественно, этот ритм не самым благоприятным образом сказывается на здоровье и самочувствии ног. Ножки болят, отекают, не влезают в любимую обувь.
Причины дискомфорта
- Чаще всего дискомфорт возникает из-за неправильно подобранной обуви. Шпилька, узкий носок или неудобная колодка может превратить даже самый счастливый день в сущих кошмар. Обувь для каждодневной носки должна иметь каблук, в пределах 2-4 см. Для девушек, которые не могут расстаться со шпилькой необходимо проводить разгрузочные дни без туфель. Не только каблук, но и очень узкая или широкая обувь, может стать причиной дискомфорта при ходьбе и как следствие накопления усталости к вечеру. Совет здесь может быть только один: не покупать обувь авансом. Она может и не разноситься до нужного размера. И вовремя выкидывать стоптанные сапоги или ботинки.
- Отсутствие смены деятельности в течение длительного времени. Усталость хорошо знакома тем кто целый день вынужден провести на ногах. К вечеру они гудят порой так, что не дают заснуть. Работникам продовольственных товаров или, к примеру, учителям хорошо знакомо это состояние. Однако, девушки, не встающие из-за стола целый день, тоже не застрахованы. Особенно этому подвержены любительницы закидывать ногу на ногу. Неудобный стул также может привести к проблемам с ногами. Снять усталость в ногах поможет смена деятельности.
- Чрезмерные физические нагрузки. Они знакомы девушкам, которые только начинают заниматься спортом. В начале занятий сложно избежать дискомфортных ощущений, в том числе, в ногах. Спортсмены знают, что это временное явление. Они же предупреждают, что интенсивность тренировок необходимо увеличивать постепенно.
- Постоянный дискомфорт может быть вызван рядом заболеваний. Поэтому своевременное их лечение облегчит жизнь вашим ножкам.
Ванночки от усталости
Эффективным средством будут ножные ванночки. Для усиления эффекта можно добавить настои трав. С этой же целью применяют эфирные масла эвкалипта и лаванды.
Лидерами навсегда останутся солевые и содовые ванны. Ингредиенты для них под рукой у каждой женщины.
Хороший результат дают контрастные ванны. Температура холодной воды не должна быть ниже 15 С, горячей выше — 40 С. Важно знать, что горячие ванны противопоказаны при беременности и некоторых заболеваниях. Заканчивается процедура всегда холодной ванной. Она позволить быстро снять усталость.
Массаж от усталости
Снять усталость поможет сеанс массажа. Помните, что начинается он всегда с периферии: от кончиков пальцев ног к голени. Растирания и пощипывания должны быть приятными и успокаивающими.
Сеанс заканчивают при легком покраснении кожи. Для массажа вы можете использовать специальный крем с эфирными маслами.
Неплохим помощником станет электромассажер. Он не только снимет усталость ног, но и поможет расслабиться.
Легкая гимнастика
Гимнастика в течение дня – хорошее средство от тяжести в ногах. Продолжительность ее зависит только от вас.
Для пары несложных упражнений всегда найдется несколько минут.
Не забывайте, что выполнять их необходимо босиком, если такой возможности нет — ограничитесь вращением ступней и легкими махами.
Универсальные средства от усталости
- Чтобы снять усталость, нужно поднять ножки выше головы. Вы можете подложить валик или закинуть их на спинку кровати. Такое несложное упражнение способствует оттоку крови. Облегчение не заставит себя долго ждать.
- Купите для ваших ножек специальные колготки, гольфы или чулки.
- Включите в свою жизнь достаточно физической активности. Вовсе не обязательно при этом ходить в спортзал. Не меньше пользы будет от пеших прогулок и, конечно же, плавания. Это рекомендация особенно актуальна для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Усталость ног не только не позволяет полноценно радоваться жизни, но и может привести к ряду серьезных заболеваний.
Если же вы последовали всем рекомендациям, а усталость не проходит, стоит задуматься о походе к врачу. Не забывайте ухаживать за вашими ножками, ведь они служат вам верой и правдой.
